Диетолог рассказала, как быстро похудеть к лету без вреда здоровью

Оптимальная скорость потери массы составляет 2–4 кг в месяц, что эквивалентно 500 граммам – 1 килограмму в неделю. Такой темп считается безопасным для здоровья, заявила в разговоре с сайтом aif.ru врач-диетолог Наталья Круглова.

«Большая потеря веса за месяц может быть опасна для здоровья, а такие результаты сложно сохранить. Это также может привести к дискомфорту и срывам, когда человек резко прекращает диету, что чревато перееданием», – пояснила специалист.

Врач также добавила, что основной метод снижения веса – создание дефицита калорий.

По её словам, важно, чтобы человек получал меньше калорий, чем ему нужно для поддержания нормального веса. Поэтому необходимо стараться, чтобы дефицит по калориям составлял не более 500–700 ккал в сутки. Нужно, чтобы диета не приводила к дефициту питательных веществ.

Помимо того, для успешного похудения важно включить физическую активность.

Ранее Марият Мухина, врач-диетолог, доктор медицинских наук, член экспертного совета «Роскачества», рассказала «Абзацу», потребление каких продуктов в Великий пост может нанести вред организму.