Врач рассказала, сколько мандаринов можно съесть в день

Детский врач-эндокринолог Дарья Губарева в разговоре с «Известиями» рассказала, сколько мандаринов можно съесть в день.

«Важно также понимать, что, несмотря на пользу витаминов, не стоит их переедать. Рекомендуется есть не более трёх – пяти мандаринов в день, так как в них содержится достаточно много сахаров. Кроме того, их чрезмерное потребление может привести к проблемам с пищеварением», – сказала Губарева.

При этом эксперт отметила, что содержание витаминов и микроэлементов в данных фруктах относительно невелико. Так, в одном мандарине есть примерно 3–5% от суточной нормы.

Специалист отметила, что цитрусовые также содержат около 10% от необходимой суточной нормы пищевых волокон, которые оказывают помощь в работе ЖКТ.

Ранее врач-эксперт медицинской компании Вера Серёжина рассказала, как сделать новогодние блюда полезнее. По словам специалиста, чтобы снизить калорийность холодца, вместо свинины следует выбрать индейку или же курицу. Помимо того, полезнее сделать можно оливье и селёдку под шубой.