Психотерапевт посоветовала следить за дыханием во время сильных переживаний

Семейный психотерапевт Наталья Наумова в разговоре с интернет-изданием «Ридус» посоветовала следить за дыханием во время переживания сильных негативных эмоций.

«Когда человек оказывается в кризисе, когда ему кажется, что всё невыносимо, ему важно обратить внимание на своё дыхание. Нужно сконцентрироваться на вдохе и выдохе. Медленно делаем полный вдох, а затем полный выдох. Повторяем несколько раз», – сказала Наумова.

По словам эксперта, если человек чувствует себя в тупике уже длительное время, то здесь одним дыханием, к сожалению, не обойтись.

Специалист отметила: когда люди очень глубоко погружены в тоску, то должны помочь близкие. Им следует убедить человека обратиться к психологу и психотерапевту.

Эксперт добавила: есть случаи, когда люди страдают психическими расстройствами, того не подозревая. Если специалист обнаружит патологию, то он пропишет определённые медикаменты и направит на психотерапию для того, чтобы человек прорабатывал собственные проблемы и не принимал таблетки всю жизнь.

Ранее психолог Елена Новосёлова перечислила основные причины тревоги и депрессии у пожилых людей.