Врач дала совет, как пережить сокращение светового дня

Утренние прогулки помогут пережить сокращение светового дня, заявила в разговоре с Readovka педиатр Елена Алексенцева. По словам врача, организму в осенний период приходится перестраиваться.

«В первую очередь помогает максимум утреннего света. Выходите на улицу в первые часы после пробуждения хотя бы на 15–20 минут – утренний свет настраивает циркадные ритмы лучше любого вечернего. В пасмурные дни выручает лампа для светотерапии или максимально яркое освещение рабочего места утром», – сказала Алексенцева.

Собеседница издания также посоветовала проверить уровень витамина D и скорректировать его по результатам анализов. По словам спикера, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.

Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что работа и другие занятия в кровати после пробуждения способны привести к проблемам с засыпанием. По его словам, у склонных к бессоннице людей из-за этого может нарушаться связь между спальным местом и сном.