Врач подсказал, как справиться с запорами без лекарств

Хирург, онколог и колопроктолог Ярослав Колосовский в беседе с Lenta.ru назвал три способа борьбы с запорами без лекарств – это коррекция питания, соблюдение питьевого режима и регулярная физическая активность. По его словам, для профилактики проблем с дефекацией важно есть больше продуктов с клетчаткой, пить достаточно воды и не вести малоподвижный образ жизни.

«Малоподвижный образ жизни – одна из частых причин возникновения запоров. Поэтому для их профилактики рекомендуется включать в распорядок дня кардиотренировки, такие как бег, быстрая ходьба или плавание. Полезны также легкие упражнения на пресс, йога и пилатес», – объяснил медик.

Колосовский посоветовал включить в рацион свеклу, тыкву и чернослив, а количество сдобы, риса, манки, копченостей, шоколада, кофе и алкоголя сократить. Суточную норму жидкости врач рекомендовал рассчитывать по формуле 30 мл воды на 1 кг веса.

Ранее Марият Мухина, невролог и диетолог, доктор медицинских наук, рассказала «Абзацу» о возможных последствиях постоянного ношения утягивающего белья. По ее словам, корсеты сдавливают органы брюшной полости, нарушают работу сфинктера желудка и могут привести к попаданию кислоты в пищевод, вызывая изжогу.