Психолог рассказал, как избавиться от чувства вины за лень

Поиск баланса между задачами и отдыхом, а также умение вовремя сменить активность помогут человеку не испытывать чувство вины за лень, рассказал «Абзацу» психолог Анатолий Абашин. Он уточнил, что кратковременную праздность для себя нужно узаконить.

Эксперт объяснил: в ситуациях, когда человек закрывает глаза на свои дела, он вынужденно сталкивается с чувством вины. В этом случае навык принятия своего положения способен снять нагрузку с психики. Важно, чтобы отдых был легитимным, не провоцировал беспокойство и не подменялся листанием ленты соцсетей. Серфинг в Сети перегружает нервную систему, а также усугубляет беспокойство.

«Настоящая лень – это сменить деятельность на ту, что не требует результата. Прогулки без цели, сон, отдых в ванной – все это [может подойти]. По-хорошему, здоровая лень снижает тревогу. Если вы чувствуете, что избегаете дел, честно скажите: «Я не буду делать это сейчас», но если есть планер, то занесите в него задачу. После этого убедитесь, что поставили себе дедлайн, а пока вы отдыхаете. Так мы возвращаем себе контроль», – уточнил Абашин.

Ранее клинический психолог Максим Новокрещеннов объяснил, почему люди могут сознательно искать поводы для испуга. По его словам, эта эмоция вызывает в теле интенсивную реакцию и помогает разнообразить привычную рутину. При условии, если получить впечатления от большой радости не получается, человек ищет эмоциональный заряд через страх и адреналин.