Психолог назвал рецепт «правильной» лени без страха перед прокрастинацией

Забавные упражнения «суд над обязанностями» и «день маленького непослушания» помогут человеку выгадать время для здоровой лени без страха впасть в прокрастинацию, рассказал «Абзацу» психолог Родион Чепалов. Он уточнил, что своевременный отдых – признак заботы о себе.

Эксперт объяснил: в основе невозможности взять паузу и немного полениться лежит принцип долженствования. Такие люди живут с убеждениями, что должны кому-то помогать и активно действовать, а без их участия задача не решится. Нередко такое поведение продиктовано склонностью конкретного человека к перфекционизму и гиперответственности – с такими чертами характера также важно уделять внимание себе и здоровой лени.

«Предлагаю забавное упражнение «суд над обязанностями». Представьте, что каждая ваша обязанность должна доказать свое право существовать. Прокурор спрашивает: «Какую реальную пользу вы приносите?» Если убедительного ответа нет, обязанность можно отправить в отпуск. Еще одно упражнение – «день маленького непослушания». Попробуйте отказаться от одного необязательного дела. Затем спросите себя: «Что страшного произошло?» Часто выясняется, что мир не рухнул, а свободного времени стало больше», – разъяснил Чепалов.

Также спикер уточнил: при разграничении обязанностей и оценке своего состояния важно уметь отличать отдых от прокрастинации. Избегание необходимых дел, которое нередко усиливает тревогу, указывает именно на второй вариант. Сознательный отказ от лишних обязанностей и умение посмеяться над собой станет здоровой заботой о себе.

Ранее доктор психологических наук Вера Никишина предупредила о тесной связи социальной изоляции с риском деменции. По ее словам, разнообразное общение помогает поддерживать работу нейронных сетей, отвечающих за память, внимание и мышление, в то время как одиночество провоцирует отмирание когнитивных функций.