Психолог перечислила способы выбраться из «дофаминовой ямы»
Ничего не хочется и даже отдых не помогает: как выбраться из «дофаминовой ямы»
Психолог Артамонова: Затяжная апатия требует профессиональной помощи
Потеря мотивации, апатия и постоянная усталость могут возникать после длительного стресса, интенсивной работы или эмоционально насыщенных событий, рассказала «Здоровью Mail» психолог Алена Артамонова. По ее словам, выражение «дофаминовая яма» используют для описания состояния, при котором человеку становится трудно получать удовольствие и находить силы для привычных занятий.
Чтобы постепенно вернуть интерес к повседневной жизни, специалист посоветовала наладить режим сна, сократить время в социальных сетях, чаще гулять и общаться с близкими. Также полезно ставить небольшие достижимые цели, следить за питанием и ограничивать алкоголь. Если апатия сохраняется длительное время, сопровождается подавленным настроением или мешает повседневной жизни, следует обратиться за профессиональной помощью.
Ранее терапевт Дмитрий Киселев сообщил, что сокращение светового дня осенью может влиять на выработку мелатонина и серотонина. Эти вещества участвуют в регуляции сна и настроения.