Психолог назвала простое средство против подростковой тревожности
Всего одна-две тысячи шагов в день: как прогулки помогают подросткам справляться с тревогой
Психолог Казанцева: Даже тысяча шагов может улучшить настроение подростка
Клинический психолог Вероника Казанцева рассказала радио Sputnik, как ежедневные прогулки влияют на психологическое состояние подростков. По ее словам, даже небольшая физическая активность способна помочь справиться с тревожностью и перепадами настроения.
«Ходьба, как и любая другая физическая активность, заметно влияет на психологическое самочувствие. У психологов даже есть такая фраза: «Не знаешь, что делать, куда двигаться, – просто иди». Потому что именно в процессе ходьбы, при монотонном таком как будто бы укачивании, человек успокаивается», – объяснила Казанцева.
Психолог отметила, что прогулки особенно важны для подростков, которым часто не хватает движения в повседневной жизни. При этом исследования связывают наиболее выраженный эффект с ежедневной ходьбой примерно по 12 тысяч шагов, однако и одна-две тысячи шагов в день способны помочь справиться с тревогой и перепадами настроения.
Ранее врач Ольга Чиркова предупредила, что за осенней хандрой могут скрываться депрессия, анемия, заболевания щитовидной железы и патологии сердечно-сосудистой системы. Она порекомендовала не заниматься самолечением при подавленном настроении, а обращаться за профессиональной помощью.