Врач рассказала, как не набрать вес в холодное время года

Правильный режим сна убережет от переедания в холода, заявила физиолог Нина Дуванова в разговоре с сайтом kp.ru. По словам врача, прогулки в светлое время также помогут не столкнуться с набором лишнего веса.

«Важно стабилизировать режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время – это выравнивает гормональный фон. Грелин, гормон голода, начинает работать корректнее. При недосыпе он повышается, и мы едим больше», – сказала собеседница издания.

Эксперт посоветовала добавить короткие силовые тренировки в свое расписание. Дуванова также порекомендовала следовать принципу гарвардской тарелки, делать растяжку или танцевать, отказаться от десертов каждый день, попробовать йогу, добавить в блюда специи.

Ранее врач Татьяна Залетова предупредила, что сезонные овощи способны приводить к проблемам с ЖКТ осенью. По словам специалиста, в это время может появляться вздутие, а также дискомфорт и изжога, а в некоторых случаях – обострение хронических заболеваний.