Раскрыт простой способ поддержать здоровье мозга

Для поддержания здоровья мозга необходимо регулярно читать, рассказала психолог Елена Скрипачева. В беседе с RT специалист отметила, что такое времяпрепровождение не только развивает внимание, но и улучшает память, особенно если речь идет о сложных текстах.

«Люди, которые читают хотя бы раз в неделю, реже сталкиваются с ухудшением когнитивных процессов, таких как память, внимание и мышление», – подчеркнула она.

Как пояснила психолог, чтение способствует нейропластичности – способности мозга адаптироваться и менять свои структуры, а также помогает снижать уровень стресса и обогащает навык считывания эмоций собеседников, что имеет большое значение в общении. Чтобы развить навык чтения, Скрипачева посоветовала уделять этому занятию примерно 30 минут в день.

При этом невролог Али Исмаилов полагает, что при выборе хобби для мозга принципиально важна эмоциональная вовлеченность, поскольку она влияет на мотивацию, внимание, память и желание продолжать деятельность. В разговоре с Lenta.ru он посоветовал отдавать предпочтение увлечениям, связанным с физической активностью и всем тем, что заставляет осваивать новое.

«Особенно интересны танцы: нужно двигаться, запоминать последовательность движений, ориентироваться в пространстве, чувствовать ритм и взаимодействовать с партнером», – сказал он.

Врач Виктория Симонова ранее рассказала, что сохранить здоровье мозга помогают аэробные тренировки. По ее словам, такие упражнения существенно влияют на структуры, которые связаны с памятью и когнитивными функциями.