Врач перечислила продукты для сохранения здоровья волос

Для поддержания здоровья и красоты волос в ежедневный рацион необходимо включить достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов, рассказала в интервью радио Sputnik трихолог Майя Тимофеева. Специалист посоветовала увеличить потребление белка, добавив в меню яйца, морскую рыбу, а также кисломолочные продукты и свежие фрукты.

«Если смотреть в плане питания по восполнению белка, это яйца, молоко, творог, мясо. Можно использовать и растительный белок тоже», – отметила врач.

Тимофеева добавила, что при недостатке витаминов группы B и D, а также других микроэлементов волосы могут начать выпадать и медленнее расти. Кроме того, для улучшения их состояния важно также поддерживать здоровый режим сна.

Как отметил врач-терапевт Санджар Юнусов в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», выпадение волос может быть связано с дефицитом железа, витамина D или B12. При этом осенью ситуация может усугубляться из-за физиологического обновления волосяных фолликулов.

«Сокращение солнечного света также уменьшает естественную выработку витамина D, а холодный и сухой воздух может делать кожу и ногти более хрупкими», – пояснил эксперт.

Ранее врач-трихолог Ирина Котова рассказала, что ежедневное использование плоек, тугих причесок и жестких диет может стать причиной сильного ухудшения состояния волос. Специалист пояснила, что на структуру волос негативно влияют термические нагрузки и механическое натяжение прядей.