Раздражительность связали с рационом

Раздражительность в конце дня может быть связана с рационом, а не только с недосыпом или усталостью, объяснила RT руководитель центра компетенций по развитию продукции на растительной основе «Роскачества» Олеся Махова. Она также рассказала, какие продукты поддерживают нервную систему.

«Нервная система – одна из самых уязвимых: она первой реагирует на нехватку полезных веществ. Когда организму не хватает антиоксидантов и жирных кислот, страдают память, внимание и эмоциональный фон. Растительные продукты как раз восполняют этот дефицит», – отметила специалист.

Махова добавила, что больше всего пользы нервной системе могут принести ягоды: черника, ежевика и тутовник. Грецкий орех, лен и чиа поддерживают нервные клетки, а нут, чечевица и гречка участвуют в выработке серотонина. При этом важен не разовый продукт, а рацион в целом. 

Академик РАН Геннадий Онищенко на фоне сообщений о сложностях с наличием препарата «Атаракс» также призвал не искать ему замену самостоятельно. В беседе с Life.ru он отметил, что на тревожность могут влиять питание, физическая активность, сон и сезонные изменения, а необходимость медикаментозного лечения должен определять врач.

Ранее нутрициолог Наталья Лясковская рассказала, что при тревоге можно есть яблоки. По ее словам, такой выбор будет предпочтительнее сладостей и других продуктов, которые могут негативно влиять на здоровье.