Врач предупредил, какая вредная привычка в обед может убить продуктивность

Просмотр социальных сетей во время обеденного перерыва приводит к ментальной усталости и снижению продуктивности, об этом «Абзацу» рассказала нейропсихолог Светлана Колобова. Специалист объяснила, что во время скроллинга мозг продолжает обрабатывать огромный поток информации вместо того, чтобы восстанавливать ресурсы.

По ее словам, постоянный выбор контента вызывает выработку дофамина и создает иллюзию отдыха, которая на деле лишь сильнее истощает человека. Кроме того, одновременный прием пищи и чтение ленты мешают нормальному пищеварению, так как организм хуже распознает сигналы насыщения.

«Если это обеденный перерыв, который предназначен для восстановления ресурсов, то мы получаем ментальную усталость вместо отдыха. Лента новостей построена так, что она постоянно требует от нас делать микровыбор. Мозг не отдыхает, а перерабатывает данные, и человек накапливает усталость, у него снижается концентрация во второй половине дня. Скроллинг стимулирует выработку дофамина – это иллюзия отдыха, потому что на самом деле это выматывает», – рассказала Колобова.

Нейропсихолог добавила, что привычка обедать со смартфоном лишает людей живого общения с коллегами, которое необходимо для эмоциональной разрядки. Из-за этого снижается командный дух, а просмотр чужих «идеальных жизней» в ленте может усилить тревожность.

«Нарушается пищеварение: если человек одновременно ест и скроллит ленту, сигналы насыщения обрабатываются хуже. Замедляется выработка ферментов и моторика желудочно-кишечного тракта, а люди не чувствуют вкуса еды, что снижает психологическую удовлетворенность. Если обеденный перерыв не дает психологического отрыва, когнитивные ресурсы не восстанавливаются, возвращаться к работе труднее, растет количество ошибок и падает креативность», – заключила эксперт.

Ранее психолог Сергей Костеренко посоветовал разбивать крупные задачи в четверг и пятницу на короткие шаги. По его словам, это предотвратит переутомление перед выходными, а главную нагрузку лучше перенести на вторник и среду.