Нутрициолог назвала продукты для полноценного рациона школьника

Рацион детей в возрасте 5–10 лет должен быть разнообразным и регулярным, поскольку в этот период организм активно растет и испытывает высокие нагрузки. Член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения Екатерина Гузман в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказала, что в основные приемы пищи необходимо включать источники белка.

«Основа питания ребенка – разнообразие и регулярность. В каждый основной прием пищи желательно включать источник белка: мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты или бобовые. Белок необходим растущему организму для формирования мышц, тканей и нормальной работы иммунной системы», – объяснила Гузман.

Нутрициолог также рекомендовала добавлять в рацион овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, растительные масла, орехи с учетом возраста и переносимости, авокадо и рыбу. При этом сладкие напитки, большое количество кондитерских изделий и продуктов с добавленным сахаром лучше ограничивать. 

Ранее врач-терапевт Виктор Лишин рассказал «Абзацу», что для защиты детей от ОРВИ осенью важно соблюдать несколько базовых условий. В их числе специалист назвал правильный режим сна, здоровое питание, физическую активность и соблюдение календаря прививок.