Нутрициолог раскрыла способ отличить голод от жажды

Нутрициолог Анна Семенова рассказала argumenti.ru, как определить, с чем связано желание перекусить – с настоящим голодом или с нехваткой воды. По ее словам, люди часто принимают жажду за потребность в еде, особенно во время напряженного рабочего дня.

«Самый простой способ проверить себя – задать один вопрос: «Я бы сейчас съел тарелку супа или рыбу с гарниром?» Если да – это, скорее всего, настоящий голод. Если тянет только на шоколад, печенье или чипсы, причина может быть в усталости или недостатке воды», – объяснила специалист.

Она отметила, что жажда не всегда проявляется сухостью во рту или явным желанием пить. Чтобы понять причину дискомфорта, нутрициолог советует вспомнить, когда человек последний раз употреблял воду. Если прошло несколько часов, можно выпить стакан воды и подождать 15–20 минут: при сохранении чувства голода организму действительно нужна пища.

Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух объяснила, почему у человека может появляться сильное желание съесть шоколад или другие кондитерские изделия. По словам специалиста, такая тяга может быть связана с недостатком белка в рационе.