Врач развеяла главный миф о нормальной продолжительности сна

Врач Екатерина Дубровина развеяла в разговоре с RuNews24.ru главный миф о нормальной продолжительности сна. По словам эксперта, здоровому человеку достаточно от 6,5 до 8 часов сна.

«Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это настраивает ваши «внутренние часы», благодаря чему организм заранее готовится к пробуждению – и утро проходит легче. Откажитесь от ночного скроллинга ленты. Синий свет от экранов блокирует выработку мелатонина – гормона сна», – сказала Дубровина.

До этого сомнолог Максим Новиков раскрыл, что постоянная дневная сонливость может быть связана не только с недосыпом, но и с различными заболеваниями.

Ранее врач общей практики Андрей Кондрахин сообщил «Абзацу», что некоторые позы во сне могут быть опасны для здоровья. По его словам, положение на спине способно спровоцировать остановку дыхания, а на животе – повысить риск захлебнуться.