Назван простой способ сохранить фигуру в отпуске

Фитнес-тренер Марина Шкилева рассказала в разговоре с Life.ru, как легко сохранить собственную фигуру в отпуске. По ее словам, в этом вопросе поможет легкая активность на отдыхе.

«Сделайте с утра лимфатическую зарядку, пока еще не встали с постели. Для этого нужно поднять руки и ноги вверх и вибрировать ими в течение минуты. Затем можно встать, выполнить 15 приседаний и повращать ногами по 15 раз в каждую сторону. Это поможет убрать застои и расшевелить таз», – сказала Шкилева.

После этого нужно подышать животом, а затем снять напряжение с шеи и плечевого пояса. В завершение занятия можно размять ушные раковины, а также легко помассировать кожу головы.

Затем стоит продлить зарядку коротким комплексом без дополнительного оборудования. В него входят приседания, отжимания, выпады назад, ягодичный мостик, планка и растяжка.

После силовой части лучше сделать растяжку. Помимо этого, тренер порекомендовала использовать отпуск у воды с пользой для здоровья.

Мастер спорта по тхэквондо Ильяз Джантемир ранее рассказал, как замотивировать подростка заниматься спортом. По его словам, необходимо создать позитивный опыт.