Нутрициолог посоветовала продукт, который можно есть перед сном

Небольшой белковый перекус перед сном может ускорить восстановление мышц после тренировок и не навредить фигуре, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» нутрициолог Елена Михеева. По ее словам, при условии соблюдения суточной нормы калорий вечерний прием пищи не приводит к набору лишнего веса.

«Хороший вариант – 100–150 граммов творога или греческий йогурт. В них достаточно белка, но при этом нет большого количества быстрых углеводов. Для людей, которые активно тренируются, можно добавить немного ягод или орехов, но важно соблюдать умеренность», – объяснила Михеева.

Специалист отметила, что именно во время сна организм активно восстанавливает мышечные волокна, поэтому ему необходимы аминокислоты. Лучше всего для вечернего перекуса подходят продукты с медленно усваиваемым белком: творог, натуральный йогурт, кефир или нежирный сыр. При этом причиной набора веса является не время приема пищи, а избыток калорий в рационе.

Ранее психолог Алена Шарапова рассказала, что ночные приступы голода могут быть связаны не только с особенностями питания, но и с психологическими причинами. По словам специалиста, подобное требует внимания к режиму питания и эмоциональному состоянию человека.