Психолог предупредил об ошибке, которая мешает полноценно отдыхать
Большинство делает это неправильно: почему отдых не помогает и как это можно изменить
Психолог Ланг посоветовал проводить в тишине по 10–20 минут в день
Психолог Сергей Ланг рассказал «Радио 1», что одной из распространенных ошибок является использование кровати не только для сна, но и для просмотра сериалов, чтения и приема пищи. По его словам, из-за этого мозг перестает воспринимать спальное место как пространство для полноценного отдыха.
«Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать – только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. В кровати нужен только отдых для сна. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости», – объяснил эксперт.
Специалист отметил, что многие люди избегают тишины и постоянно заполняют свободное время контентом. Для восстановления ментальных и физических сил полезно на 10–20 минут отключить уведомления, закрыть глаза и оставаться в спокойной обстановке без внешних раздражителей.
Ранее сообщалось, что труд на пределе возможностей, пренебрежение техникой безопасности и игнорирование сигналов организма превращают дачный отдых в опасное занятие. О том, какие угрозы таит такой вид досуга, в беседе с «Абзацем» рассказал врач-терапевт Андрей Кондрахин.