Врач назвала способ снизить риск болезней без спортзала
Всего 150 минут в неделю: какая привычка поможет защититься от болезней и сохранить здоровье
Врач Савицкая: ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150 минут активности в неделю
Регулярная физическая активность помогает укрепить здоровье и снизить риск многих заболеваний. Об этом ИА «Время Н» рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
По словам специалиста, к физической активности относятся не только тренировки, но и ходьба, плавание, танцы, работа в саду, подвижные игры с детьми и домашние дела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Врач отметила, что регулярные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают контролировать вес, снижают риск диабета второго типа, инсульта и некоторых видов рака. Кроме того, физическая активность улучшает сон, повышает работоспособность, способствует выработке эндорфинов и положительно влияет на память, внимание и когнитивные функции. Начинать можно с небольших прогулок, разминок в течение рабочего дня и других простых видов движения.
Ранее эксперт по страхованию Елена Кошелева рассказала, как избежать вывихов при занятиях спортом на улице. По ее словам, перед такой тренировкой необходимо разминаться.