Психолог объяснила, как справиться с панической атакой в метро

Жара и духота в переполненных вагонах метро могут спровоцировать паническую атаку даже у людей, которые раньше не сталкивались с подобным состоянием, рассказала MIR24.TV клинический психолог Полина Токарева. По ее словам, организм воспринимает нехватку воздуха и учащенное сердцебиение как угрозу жизни.

«Первое, что мы делаем в таких случаях: дышим. И концентрируемся на ощущениях в теле. Важно: выдох должен быть сильнее вдоха. В состоянии панической атаки важно суметь зайти внутрь себя», – заявила Токарева.

Специалист отметила, что в замкнутом пространстве метро человек может ощущать потерю контроля, из-за чего тревога усиливается. Психолог посоветовала во время приступа сосредоточиться на физических ощущениях, крепко держаться за поручень и использовать глубокое диафрагмальное дыхание. Если симптомы не проходят более 15–20 минут или человек теряет сознание, необходимо вызвать медиков.

Ранее жители и гости Москвы смотрели трансляцию парада Победы прямо из столичного транспорта. Всего эфир увидели порядка 270 тысяч пассажиров, рассказали в московском Дептрансе.