Россиянам раскрыли секрет, как сбросить вес без дорогих генетических тестов

Индивидуальный подход к питанию, основанный на генетических тестах и анализах, недоступен для большинства россиян из-за высокой стоимости, рассказала «Радио 1» нутрициолог Ирина Писарева. Однако, по ее словам, и без дорогих анализов можно сбросить вес, для этого нужно ввести в повседневную жизнь здоровые привычки и соблюдать диету.

«К нам это все пришло, и пока это не всем доступно из-за дороговизны анализов. Не каждый человек может себе это позволить. Генетический тест – достаточно дорогой анализ. Он может стоить и 50 000, и 60 000 рублей в зависимости от количества генотипов», – рассказала эксперт.

Чтобы начать правильно питаться, Писарева предложила убрать полуфабрикаты и перейти на цельные продукты, следить за балансом белка и клетчатки в каждом приеме пищи, а также тщательно пережевывать еду, чтобы улучшить ее усвоение. Кроме того, специалист посоветовала вести дневник питания, чтобы отслеживать привычки. При этом необходимо настроиться на долгосрочную работу над собой и не ждать быстрых результатов.

Ранее актриса Эвелина Бледанс поделилась способом, который помогает ей быстро вернуть форму после застолий. По ее словам, результат дает строгий отказ от ряда продуктов и вечернего приема пищи.