Россиянам рассказали, как справиться с волнением перед выходом на сцену

Перед выходом на сцену многие испытывают волнение, которое сопровождается учащенным сердцебиением и напряжением. О рабочих психологических техниках, помогающих превратить тревогу в уверенность, рассказала певица Алла Рид в беседе с «Леди Mail».

По словам певицы, важно не бороться с волнением, а изменить его восприятие и использовать короткие внутренние установки, которые помогают стабилизировать состояние: «Это не страх, это мое предвкушение», «Я имею право быть живым человеком», «Я выхожу, чтобы отдать», «Они на моей стороне», «Я здесь не случайно».

Рид отметила, что такие фразы помогают переключить внимание с тревоги на действие, снизить внутреннее напряжение и восстановить ощущение опоры. Также важную роль играет дыхание и расслабление тела перед выходом, что помогает стабилизировать эмоциональное состояние и повысить уверенность.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что сильное волнение перед ЕГЭ испытывают даже хорошо подготовленные школьники. По ее словам, справиться со стрессом можно с помощью простых техник и правильной поддержки со стороны родителей.