Психолог призвал ежедневно проводить 20 минут в одиночестве

Ежедневное уединение помогает снизить психоэмоциональную нагрузку и предотвратить раздражительность, рассказал «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский. По его словам, человеку достаточно около 20 минут в день, проведенных в одиночестве.

«Сейчас остро стоит проблема того, что многие практически не остаются наедине с собой: рядом всегда есть телефон, с которым общение может не прерываться и на минуту. В итоге происходит психоэмоциональная перегрузка, которая сопровождается агрессией и раздражительностью», – подчеркнул психолог.

Специалист добавил, что в эти 20 минут важно полностью отказаться от гаджетов и внешних раздражителей. Подойдут спокойные прогулки, пробежки или простое пребывание на улице без музыки и телефона. 

Ранее врач-психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что хроническое одиночество увеличивает уровень стресса, а также понижает иммунитет и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что можно сравнить с ежедневным выкуриванием пачки сигарет.