Спасительное меню от весенней депрессии раскрыл Онищенко

Женщины подвержены сезонной депрессии в четыре раза чаще мужчин. Об этом сообщил академик РАН Геннадий Онищенко на пресс-конференции в Москве. По его словам, в зоне особого риска находятся люди в возрасте 20–25 лет и 50–55 лет.

Как отметил эксперт, всего от сезонных аффективных расстройств страдает от 13 до 20% населения. На развитие депрессии влияют погода, стресс, длительность светового дня и наследственность.

При симптомах депрессии Онищенко посоветовал обращаться к врачу, а также принимать витамины группы B и D и включить в рацион продукты, богатые магнием и железом: орехи, гречку, красное мясо, печень, брокколи и шпинат.

Ранее сообщалось, что долгая зима с отсутствием солнца опасна для психологического равновесия. По словам психиатра, такая серая погода может привести к обострению психозов, шизофрении и депрессивных расстройств.

Также психотерапевт рассказал, что нужно признать серьезность проблемы до того, как она переросла в депрессию, чтобы избавиться от пессимистичного взгляда на жизнь. По его словам, люди порой могут чувствовать себя несчастными, но если такое состояние затягивается, то стоит изучить сферы своей жизни, которые способствуют его возникновению.