О самых полезных для сердца продуктах рассказала врач

Врач-кардиолог Наталья Соловьева 27 февраля в беседе с Lenta.ru перечислила четыре категории продуктов, которые необходимы для поддержания здоровья сердца.

По словам специалиста, в рацион обязательно стоит включать овощи и зелень: салат, петрушку, укроп, шпинат, щавель, брокколи, цветную капусту, кабачки и тыкву. Они помогают нормализовать давление и бороться с воспалениями.

Второй важный элемент – рыба холодных морей, богатая омегой-3: скумбрия, лосось, сардины и сельдь. Из растительных источников полезных жиров кардиолог выделила авокадо и оливковое масло.

Также в меню должны быть цельнозерновые крупы и бобовые – они содержат клетчатку, которая связывает холестерин и выводит его из организма.

Кроме того, Соловьева подчеркнула важность ягод и фруктов. Антиоксиданты, содержащиеся в них, поддерживают давление и сохраняют эластичность сосудов.

Женщины переносят инфаркт миокарда значительно тяжелее мужчин, а вероятность летального исхода при первом же приступе у них почти в два раза выше.

Для поддержания здоровья сердца и сосудов недостаточно совершать лишь 10 тысяч шагов – необходимы регулярные тренировки.