Психолог рассказала, как отучить себя от бездумного листания ленты в соцсетях

Чтобы перестать на регулярной основе листать ленту в соцсетях, первостепенно необходимо попробовать осознать проблему, заявила «Абзацу» клинический психолог Марианна Абравитова. Если же это не выходит, можно установить лимит по времени.

«Первая рекомендация – необходимо осознать, что мне это не надо. Во всяком случае, в таком количестве по времени. Я считаю, что нужно запретить себе, если ты понимаешь, что это мусорная информация. Либо вы можете себе это позволить, но ограничивать себя по времени. Вам нужно определить для этого время и заводить таймер, чтобы по нему вы выходили из такого занятия, которое ничего не несет», – советует эксперт.

Она отметила, что еще одним способом является поиск альтернатив. Это может быть чтение книг, прослушивание подкастов, просмотр интервью на интересные темы. Благодаря им, по словам спикера, мы наращиваем нейронные связи, тем самым продлевая жизнь.

«Если вы поглотитель такой информации, то можете переключаться на подкасты с конкретными темами, которые несут новую и интересную информацию. <…> [Когда] вы читаете книгу хорошего качества, смотрите интересное интервью с информацией, которая для вас является яркой, новой, развивающей, то выстраиваете новые нейронные связи. Более того, если мы развиваем и наращиваем наши нейронные связи, [то увеличиваем] продолжительность жизни», – отмечает Абравитова.

Ранее психолог Софья Сулим сообщила, что чересчур грандиозные и нереалистичные планы могут спровоцировать депрессию. По словам специалиста, причиной этому служит несоответствие ожиданий и реальности.