Названа лучшая для здоровья сердца диета

Диета DASH снова возглавила рейтинг самых полезных для сердечно-сосудистой системы и второй год подряд удерживает статус одной из лучших моделей питания в целом. Эксперты отмечают, что ее эффективность подтверждена многолетними исследованиями, а сама система питания изначально разрабатывалась для снижения артериального давления и профилактики осложнений со стороны сердца и сосудов. Об этом сообщил журнал Medical Xpress.

Основу DASH составляют овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, птица, орехи и нежирные молочные продукты. При этом рацион предполагает ограничение насыщенных жиров, холестерина, красного мяса, сладостей и напитков с добавленным сахаром. Важной особенностью диеты считается отсутствие жестких ограничений: она не исключает целые группы продуктов и легко адаптируется под разные вкусовые привычки.

Высокие позиции в рейтингах DASH получает за научную обоснованность, гибкость и сбалансированный состав. Диета богата клетчаткой и ключевыми минералами – кальцием, калием и магнием, которые помогают контролировать давление и снижают риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению специалистов, именно сочетание пользы и практичности позволяет DASH оставаться актуальной и востребованной на протяжении десятилетий.

Ранее сообщалось, что названы продукты, которые помогут восполнить недостаток витамина D.