Названы продукты, которые помогут восполнить недостаток витамина D

Зимой витамин D становится критически важным для ряда категорий россиян из-за резкого сокращения солнечного света. Именно под воздействием ультрафиолета кожа вырабатывает этот нутриент, а в холодный сезон синтез практически прекращается. По словам заведующего кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александра Конькова, дефицит витамина D может привести к ослаблению иммунитета, хронической усталости, повышенной ломкости костей и частым простудным заболеваниям, пишет «Газета.Ru».

Особенно уязвимы дети и подростки. В период активного роста витамин D играет ключевую роль в формировании костной, мышечной и зубной системы. Его нехватка способна вызвать замедление физического развития, слабость и рахитоподобные состояния. Не менее важен витамин D и для пожилых людей: с возрастом снижается способность кожи к его синтезу, а дефицит увеличивает риск остеопороза, переломов и падений.

В группе повышенного риска также находятся беременные и кормящие женщины, люди с хроническими заболеваниями, нарушениями обмена веществ, ожирением и проблемами с кишечником, которые ухудшают усвоение витамина. Эксперт отмечает, что даже здоровым взрослым зимой стоит обратить внимание на рацион. При недостатке жирной рыбы, морепродуктов, яиц и обогащенных молочных продуктов вопрос приема добавок следует решать совместно с врачом, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина D и общее состояние здоровья.

Ранее эксперт объяснил, почему аналоги лекарств дешевле оригиналов.