Стало известно какие продукты убивают иммунитет и заставляют болеть чаще

Зимой рацион может напрямую влиять на состояние иммунной системы, и ряд привычных продуктов в холодный период способен ослаблять защитные механизмы организма. Об этом рассказали опрошенные «Известиями» врачи и специалисты по питанию.

По словам экспертов, в зимнее время организм испытывает повышенную нагрузку из-за дефицита витаминов, снижения физической активности, недостатка солнечного света и роста сезонных инфекций. На этом фоне особенно опасно злоупотребление продуктами, которые усиливают хроническое воспаление и нарушают работу кишечной микробиоты, от которой зависит до 70% иммунных реакций.

К таким продуктам относятся соленые и копченые изделия, полуфабрикаты с консервантами, фастфуд, сладости и пища с высоким содержанием трансжиров. Они перегружают иммунную систему, ухудшают состояние кишечника и повышают восприимчивость к вирусам и бактериям. Специалисты отмечают, что избыток сахара и соли нарушает баланс полезных микроорганизмов и может провоцировать частые простуды и аллергические реакции.

Отдельно врачи предупреждают об алкоголе и кофеине. Даже небольшие дозы алкоголя ухудшают качество сна, что снижает иммунный ответ, а употребление кофе во второй половине дня может мешать восстановлению организма. Зимой это особенно критично, поскольку полноценный сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета.

Людям с хроническими заболеваниями специалисты советуют быть особенно внимательными к рациону. Жирная и соленая пища опасна для пациентов с сердечно-сосудистыми проблемами, жареные и острые блюда могут спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ, а продукты с высоким гликемическим индексом – ухудшить состояние при диабете. Также зимой рекомендуется ограничить алкоголь людям с кожными заболеваниями, так как он повышает риск обострений.

Врачи подчеркивают, что в холодный период питание становится одним из ключевых факторов защиты здоровья. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, овощей, клетчатки и витаминов помогает снизить нагрузку на иммунитет и легче пережить сезон простуд.Ранее стало известно, что дешевые смеси для выпечки разрушают здоровье россиян, а также выявлена истинная причина, мешающая сбросить вес.