Сомнолог дал совет, как легко просыпаться зимой

Чтобы легче просыпаться зимой, важно соблюдать режим сна, рассказал сомнолог Павел Кудинов в беседе с Общественной Службой Новостей. По его словам, недостаток солнечного света можно компенсировать лампами дневного, что также поможет организму подготовиться к пробуждению.

«В общем, полезно обзавестись двумя вещами. Во-первых, режимом: вне зависимости от того, во сколько вы легли, вставать в одно и то же время, в том числе в выходные. A во-вторых, лампой дневного света, за счет которой можно удлинить световой день», – отметил специалист.

Кудинов пояснил, что режим сон – бодрствование важнее, чем продолжительность светового дня. Если человек принимает решение вставать в одно и то же время, проблем с пробуждением не возникнет, даже когда за окном темно.

Для улучшения утреннего состояния желательно, чтобы на глаза попадал дневной свет, либо искусственный – от лампы. Это поможет активизировать мозг и тело и позволит легче перейти к активным действиям после пробуждения.

Ранее Павел Кудинов заявил, что популярный совет считать овец только ухудшает засыпание. По его словам, такой способ заснуть может усилить внутреннее напряжение, затрудняя переход мозга в состояние покоя.