Ученые выяснили как связаны недосып и частые простуды

Американские ученые из Университета Калифорнии выяснили, что хронический недосып резко увеличивает вероятность заболеть простудой. Как показало исследование, люди, которые спят по шесть часов и меньше, заражаются вирусом простуды в 4,2 раза чаще тех, кто спит более семи часов. Если же ночной сон сокращается до пяти часов, риск болезни возрастает до 4,5 раз.

В исследовании участвовали 164 добровольца. В течение двух месяцев они проходили регулярные обследования и заполняли анкеты об уровне стресса, употреблении алкоголя и сигарет. Также ученые фиксировали продолжительность и качество сна каждого участника в течение недели.

Результаты показали: решающим фактором риска оказался именно сон – возраст, уровень дохода, стресс, образование и вредные привычки практически не влияли на вероятность заражения.

Отдельная работа, опубликованная в журнале Brain, Behavior and Immunity, показала, что важен не только объем сна, но и его режим. В эксперименте, где биоритмы мышей искусственно «сдвинули» на 20-часовые сутки, у животных нарушилась работа иммунной системы, они стали более вялыми и легче заражались инфекциями, несмотря на сохраненную общую длительность сна.Ранее сомнолог заявил, что подсчет овец перед сном вреден для мозга, поэтому более трети россиян считают секс лучшим способом улучшить сон.