Раскрыта неожиданная польза ночных кошмаров

Тревожные сны играют важную роль в психическом здоровье, помогая перерабатывать переживания дня и репетируя реакции на потенциальные опасности, рассказала психолог Кристина Морозова Life.ru. При этом ночные кошмары с пугающими сюжетами, касающимися угрозы жизни или утраты контроля, могут быть признаком перенапряжения и эмоционального стресса.

«Любопытный факт: тревожные сны выполняют важную функцию для психики – они помогают перерабатывать дневные переживания и «репетируют» реакции на потенциально опасные ситуации. Кроме того, повторяющиеся кошмары служат сигналом, указывающим на глубинные психологические проблемы или стресс», – отметила эксперт.

Как пояснила психолог, основной причиной кошмаров является высокий уровень стресса в жизни человека. Это состояние активирует нервную систему, а дополнительные факторы, такие как употребление кофеина, алкоголя, использование гаджетов перед сном, просмотр тревожных новостей или слишком плотный ужин, могут лишь усугубить тревогу.

Тем, кто часто сталкивается с беспокойными снами, Морозова посоветовала контролировать уровень стресса и вести дневник сна. Также могут помочь такие вечерние ритуалы для расслабления, как теплый напиток, легкое чтение и дыхательные упражнения.

Ранее сомнолог Павел Кудинов заявил, что популярный совет считать овец только ухудшает засыпание. По его словам, такой способ заснуть может только усилить внутреннее напряжение, затрудняя переход мозга в состояние покоя.