Назван простой способ быстро уснуть

Чтобы быстро уснуть, нужно вместо использования гаджета перед сном почитать книгу или просто вспомнить прошедший день, посоветовал в беседе с Общественной Службой Новостей невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев. Он отметил, что такой способ не только поможет избежать бессонницы, но и будет способствовать улучшению памяти.

«Самый лучший способ заснуть – посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера. Как правило, если люди скрупулезно этим занимаются, не пытаясь подменить забытые фрагменты тем, что происходило с ними в другие дни, то засыпают они, не дойдя даже до 11–13 часов», – объяснил специалист.

Хорошев также добавил, что синий свет от экранов гаджетов способствует повышению уровня гормона стресса кортизола, что затрудняет засыпание. Кроме того, эмоциональная реакция на контент из интернета также усугубляет ситуацию, сокращая время сна и увеличивая риск серьезных заболеваний, таких как деменция и онкология.

Врач-диетолог Людмила Денисенко ранее заявила, что для крепкого сна допустимо вечером съесть бутерброд с индейкой. Она рассказала, что поздний ужин правильными продуктами улучшит качество сна и подарит чувство максимального спокойствия.