Сомнолог объяснила, как избежать неприятного состояния после дневного сна

Сомнолог София Черкасова в разговоре с интернет-изданием Lenta.ru объяснила, как избежать неприятного состояния после дневного сна. По словам эксперта, причиной плохого самочувствия после такого отдыха являются физиологические процессы, которые запускаются, если человек проспал больше, чем следует.

«Если человек днем погрузился в стадию глубокого сна, серотонин начинает вырабатываться слишком активно и может влиять на сосудистый тонус. Из-за этого возникают разбитость и головная боль», – сказала Черкасова.

Собеседница издания порекомендовала следовать универсальной формуле безопасного дневного отдыха и спать на протяжении 15–20 минут.

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов назвал способы продержаться в течение дня, если недоспал. По его словам, с утра можно выпить кофе – до трех чашек, но желательно не употреблять другие кофеинсодержащие напитки после полудня. Также побороть сонливость поможет белый яркий свет.