Раскрыто идеальное время для засыпания

Оптимальным временем для засыпания считается период от 22:00 до 23:00, заявил сомнолог Александр Калинкин в интервью радио Sputnik. По словам специалиста, регулярное засыпание после полуночи может привести к серьезным заболеваниям, включая диабет второго типа.

«Если мы говорим о взрослом человеке, старше 18 лет, оптимальным для засыпания считается время от 22:00 до 23:00, потому что смещение времени, например засыпание после 00:00, приводит к увеличению на 45% риска развития многих заболеваний, например сахарного диабета второго типа», – предупредил врач.

Калинкин добавил, что сменный график работы негативно влияет на здоровье, поскольку работа по ночам приводит к дестабилизации циркадианных ритмов.

Ранее врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что дневная сонливость может указывать на патологические состояния, включая гиперсомнию. Она уточнила, что это состояние отличается от обычной усталости, которая часто возникает после физической или эмоциональной нагрузки.