Раскрыт простой способ облегчить боль в коленях

Люди с разрывом мениска и остеоартритом коленного сустава, которые выполняют домашние упражнения, испытывают гораздо меньше боли, независимо от того, сопровождаются ли занятия визитами к физиотерапевту, выяснили ученые из Mass General Brigham. Исследования опубликованы в New England Journal of Medicine.

Участников разделили на три группы: одни выполняли только домашние упражнения, другие совмещали их с сеансами стандартной физиотерапии, третьи – с фиктивной физиотерапией (плацебо).

Домашние занятия состояли из 25 минут растяжки и укрепляющих упражнений для нижних конечностей четыре раза в неделю.

Участники испытывали умеренно сильную боль в начале исследования, а спустя три, шесть и 12 месяцев болевые ощущения стали умеренными.

Согласно результатам исследования, домашние упражнения могут стать эффективной стратегией для облегчения боли при остеоартрите, особенно в сочетании с рекомендациями специалистов.

Ранее россиян предупредили об опасности тренировок при ОРВИ. Умеренная активность допускается только в случае, если симптомы болезни ограничены областью выше шеи.

Кроме того, травматолог рассказал, что неправильно подобранная обувь может привести к проблемам с суставами и стопами. Если весь день находиться в обуви на плоской подошве, это плохо скажется на здоровье ног из-за отсутствия необходимой амортизации.