Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году

Врач-диетолог, терапевт Наталья Павлюк в разговоре с интернет-изданием «Москва 24» рассказала, как похудеть к Новому году. По словам эксперта, средиземноморская и DASH-диета могут помочь в этом вопросе.

«Желательно переходить именно на правильное питание и стараться придерживаться его постоянно. Идеальны в этом плане средиземноморская и DASH-диета. Они предполагают, что каждый день нужно есть много овощей и фруктов – примерно от 300 до 500 граммов», – сказала Павлюк. 

Помимо этого, врач порекомендовала добавлять в рацион кисломолочные продукты и цельнозерновые крупы, а также придерживаться физической активности. 

Ранее диетолог Анастасия Егорова рассказала, что избежать переедания поможет ведение блокнота обжорства. По ее словам, чтобы успешно сбросить лишний вес, важно уметь контролировать аппетит и не путать ложный голод с настоящим.

Кроме того, россиян предупредили, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, добавленного сахара и соли могут быть опасны для сердца.