Диета для мозга: какие продукты помогают избежать деменции

Врач Екатерина Демьяновская в разговоре с РИАМО рассказала, какие продукты помогают избежать деменции.

«Очень важен контроль водно-солевого баланса: ограничение потребления поваренной соли – до 5 граммов в день, отказ от привычки досаливания готовой пищи», – сказала Демьяновская.

Настоящим суперфудом для мозга считаются черника, малина, клубника и клюква. Помимо того, значимость для организма представляют шпинат, а также кудрявая капуста (кале), салат романо и мангольд. Орехи и семена – натуральные источники антиоксидантов, минералов и витаминов, а кроме того, полезных жиров. 

Желание подремать в течение дня на регулярной основе даже в случае хорошего ночного сна является сигналом, на который следует обратить внимание, указала ранее сомнолог Дарья Лебедева.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.