Чек-ап здорового человека: какие обследования нужно пройти весной
7 апреля празднуется Всемирный день здоровья. Основная задача праздника – привлечь внимание людей к состоянию своего организма. Какие анализы стоит сдать, что добавить в ежедневное расписание и чем порадовать кожу – в материале «Абзаца».
Полезные привычки
Весна – самое время начать жизнь по-новому и приобрести полезные привычки. Световой день становится уже значительно длиннее, поэтому можно позволить себе вставать на 15 минут раньше обычного. Это время стоит посвящать лёгкой зарядке или ранней прогулке. Также полезно начать принимать прохладный душ для закаливания. Этими советами с «Абзацем» поделилась врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско.
«Также к каждому приёму пищи нужно добавлять различные овощи. Завести такую привычку для любого приёма пищи полезно, даже если это просто перекус. Это витамины, клетчатка, тем более скоро летний сезон. Нужно не забывать про белковую пищу – два раза в день есть рыбу, морепродукты, мясо птицы или бобовые. Очень полезно использовать в приготовлении йодированную соль», – пояснила Тараско.
Чтобы обогатить свой рацион полезными жирами, желательно также выпивать каждый день чайную ложку хорошего растительного масла, добавила эндокринолог. А так как витамин А хорошо всасывается через кожу, то его ещё полезно наносить на тело как маску (держать 15-20 минут, после смыть водой).
К полезным привычкам Тараско отнесла и регулярный мониторинг выпитой воды. Также весной стоит внести в расписание физические нагрузки и пройти полный чек-ап организма.
Кровь всё расскажет
О том, что профилактическую диспансеризацию нужно проходить раз в год, «Абзацу» рассказала и врач-терапевт Татьяна Романенко. По её мнению, такая схема подходит людям без хронических заболеваний. Остальным регулярность обследований назначает лечащий врач.
«Весной стоит пройти обследования тем, у кого появились какие-то жалобы: усталость, снижение работоспособности, авитаминоз. Зачастую весной не только обостряются хронические заболевания, но и могут появиться новые. Поэтому если чувствуете недомогание, усталость, слоятся ногти и выпадают волосы, нужно начать с общего анализа крови. Он даёт большую информацию по состоянию здоровья. Благодаря ему можно оценить состояние иммунной системы, есть ли воспалительный процесс, анемия, аллергия», – уточнила терапевт.
Также Романенко рекомендовала проверить уровень глюкозы. Это важно потому, что в 80% случаев сахарный диабет диагностируется совершенно случайно. В чек-ап стоит добавить и анализ крови на липидный состав – холестерины. Это поможет избежать развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Самым грозным из них является атеросклероз.
Так как сейчас многие испытывают повышенную тревожность, в этом случае стоит посетить и психотерапевта. Но перед этим, уточнила собеседница, всё же нужно проконсультироваться с терапевтом. Часто бывает, что тревожность указывает на наличие различных заболеваний – проблем со щитовидной железой и нервной системой.
