Врач перечислила советы для поддержания здоровья в осенний период

Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая в разговоре с РИАМО поделилась советами для поддержания собственного здоровья в осенний период.

«Нехватка солнечного света особенно влияет на уровень витамина D, который играет ключевую роль в здоровье костей и иммунной системы. При его дефиците кости становятся более хрупкими, появляются проблемы с кожей и волосами, ухудшается общее самочувствие», – сказала Бурнацкая.

По её словам, солнечный свет также стимулирует выработку серотонина и дофамина, которые являются ответственными за настроение.

При этом в тёмное время года дефицит соответствующих гормонов может привести к усталости, сонливости и депрессии.

Следует уделить внимание и правильному питанию. Рацион осенью должен быть более калорийным и сбалансированным, чем в летний период. Важным в этом вопросе является также сон: следует соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время. Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки.

Ранее врач-терапевт Анна Симбирцева рассказала, что здоровому человеку можно съедать в день одно куриное яйцо.