Гастроэнтеролог назвал правила, которые помогут избежать переедания

Чтобы не переедать, а правильно принимать пищу, необходимо приучить себя к соблюдению 5 важных правил. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов, передаёт РИАМО.

«Во-первых, питаться необходимо минимум 3 раза в день – это завтрак, обед и ужин. А лучше 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин», – сказал он.

Эксперт отметил, что, во-вторых, следует стараться кушать в одно и тоже время.

«В-третьих, при составлении меню важно ориентироваться на качество пищи и время приема, например, пища на завтрак – это, как правило, каша, а не стейк с кровью. В-четвертых, пищу принимать в теплом виде, тщательно пережевывать», – заявил врач.

Специалист уточнил, что, в-пятых, необходима адекватная водная нагрузка. По его словам, в среднем это должно быть примерно 2-2,5 л в сутки. При этом, всё зависит от веса, роста и температуры. Кроме того, крайне важно, насколько влажная окружающая среда.

«Если соблюдать эти пять простых правил, то переедание вам грозить не будет», – сказал эксперт.