Психолог рассказал, как преодолеть зависимость от соцсетей
В современном мире многие сталкиваются с зависимостью от социальных сетей. Причём многие этого не признают. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс рассказал, как справиться с этой проблемой, передают Вести Московского региона.
По его словам, первым и одним из главных шагов станет признание своей зависимости. В противном случае работать будет не с чем. Понять, что такая зависимость есть, можно, если человек испытывает дискомфорт, когда у него нет доступа к гаджетам.
«Для «наркоманов» соцсети становятся важнее личной жизни и работы. Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но чувствует себя неуверенно, всё время хочет туда залезть и отвлекается от других дел, значит, он зависим», – пояснил эксперт.
Следующим шагом станет замена времени, которое уделялось соцсетям, на занятия спортом, учёбу, встречи с друзьями. Кроме того, по словам психолога, сам гаджет может помочь одуматься, так как в ряде смартфонов есть функция отслеживания времени. Она показывает, сколько часов человек проводит в соцсетях.
«Без этого учёта осуществлять контроль сложно, а без контроля невозможно управление», – сказал Хорс.
Специалист предложил составить список «за» и «против» времяпрепровождения в социальных сетях. Так, можно записать в столбик свои мечты, желания, и цели, а рядом – перечень ущерба, наносимый бесцельно проведенным в интернете временем. Этот список должен быть на виду, чтобы напоминать человеку куда он идёт, и чего хочет.
