Иммунолог рассказала, как вести здоровый образ жизни
Врач-иммунолог Ирина Ярцева рассказала, как сохранять бодрость и поддержать иммунитет зимой, передают Вести Московского региона.
«Конечно, сейчас есть дефицит солнца. Восполнить его можно при помощи витамина D. Если вы не сдавали анализы на витамин, то можно принимать профилактическую дозировку», – пояснила специалист.
По её словам, для бодрости духа и сохранения хорошего настроения можно прибегнуть к прогулкам в лесу, а также зимним видам спорта, например, катанию на лыжах и коньках.
«Можно включить в жизнь активный физический отдых, это важно», – сказала она.
Для тех, у кого нет для этого времени, эксперт посоветовала заниматься в домашних условиях. Утром можно уделить всего 10-15 минут для легкой гимнастки. Это поможет поддерживать организм в тонусе. Кроме того, следует разнообразить своё питание яркими овощами и фруктами. Их нужно употреблять около 400 г в сутки.
