Психолог дал рецепты, как побороть стеснение за собственные фото

Человек способен побороть стеснение за свое изображение на фото, но для этого ему нужно изменить отношение к снимку как к цели, рассказал «Абзацу» психолог Анатолий Абашин. Он также отметил, что чаще всего кадры нужны для передачи состояния в моменте, а не для выставок.

Специалист объяснил, что люди могут испытывать неловкость при просматривании фото, так как воспринимают свою внешность со стороны как некое искажение. Обладатель той или иной внешности привыкает видеть себя в отражении зеркала. Камера же показывает человеку его визуал именно таким, каким его видят другие люди. Этот непривычный образ и воспринимается как переиначивание.

«Во-вторых, глядя на свой снимок, мы сами начинаем искать недостатки. Это называется несправедливое сравнение: когда мы имеем структуру туловища, а сравниваем себя с человеком, который имеет другую изначально, мы разочаровываемся в себе. Нельзя себя сравнивать! Фокусируясь на деталях, которые нам не нравятся, мы полностью игнорируем общую гармонию и эмоцию самого кадра», – объяснил Абашин.

Отдельно эксперт уточнил, что наиболее действенным способом побороть стеснение может стать отказ от категоричного оценивания собственных фото. Снимки психолог посоветовал воспринимать как ценную, целостную картинку, вбирающую в себя момент или состояние.

«Если фото зафиксировало эпизод, то кадр получился. Если это вариант для блогеров, то можно выбрать из нескольких снимков. Еще есть один крутой лайфхак, он называется «правило трех секунд». Мы три секунды смотрим на фото и пытаемся сфокусироваться на одной детали, которая нам нравится, на том, что выглядит супер. После этого мы перестаем атомизировать свое лицо», – подытожил Абашин.

Ранее психолог Никита Иванов раскрыл, какой изъян прячется за трендом на проработанную личность. По его словам, прикрываясь своим высоким самосознанием, новое поколение перестает общаться с близкими в пользу фокуса на себе и собственных чувствах.