Названа максимальная безвредная порция орехов для организма
Очень полезно, но в меру: сколько орехов можно сьесть за один день без вреда
Диетолог Русакова: За день без вреда можно съесть до 100 граммов орехов
Диетолог Дарья Русакова в разговоре с интернет-изданием «Ридус» рассказала, что максимальная безвредная порция орехов для организма составляет от 60 до 100 граммов в день. При этом стоит помнить, что продукт очень калорийный.
«Орехи – продукт очень интересный и очень полезный. Норма орехов для здорового взрослого составляет от 20 до 50 граммов, максимально безопасная порция – 60-100 граммов. Орехи богаты витаминами Е и В, магнием, калием, цинком, селеном, кальцием, клетчаткой, жирами омега-3, омега-6», – сказала Русакова.
Врач отметила, что орехи поддерживают работу сердца и сосудов, а также уменьшают риск развития атеросклероза, делают когнитивные функции, работу мозга и память лучше.
Ранее врач-гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин рассказал, что употребление дыни после плотного обеда может привести к вздутию живота. По его словам, продукт переваривается в тонком кишечнике, практически не задерживаясь в желудке.
