Половина россиян может стать депрессивными «зомби» уже этой осенью

Около половины россиян страдает от осенней хандры с конца сентября по ноябрь из-за нехватки солнечного света и перестройки организма на режим экономии сил, рассказал в беседе с «Абзацем» психолог, доктор наук Андрей Зберовский. Специалист объяснил, что заметное снижение количества ультрафиолета запускает в организме древние биологические механизмы.

Так, тело начинает готовиться к сложному периоду, включая программу экономии сил, что приводит к депрессивным состояниям, апатии или чувству тревоги.

«Осеннее обострение запускается заметным снижением количества солнечного света. Организм испытывает дефицит солнца и начинает готовиться к сложному периоду, включая программу экономии сил. Возникает депрессивное состояние, апатия или чувство тревоги. По разным оценкам, как минимум половина населения подвержена этим сезонным колебаниям настроения. Если состояние пассивности и желания забиться в угол длится более трех недель, это уже признак депрессивного обострения, а не обычной грусти», – рассказал Зберовский.

Психолог добавил, что справиться с осенним недугом помогут занятия спортом, смена обстановки и забота о собственных эмоциях. Некоторые люди заранее готовятся к осени: планируют отпуск в теплых странах на октябрь или ноябрь, уходят в спорт или творчество, создавая дополнительный источник энергии.

«Обычно человек справляется с жизненными неприятностями за пару недель. Если же хандра затягивается на месяц, нужно менять режим: идти в бассейн или спортзал, смотреть приятные фильмы, общаться с близкими или обращаться к психологам за препаратами и терапией», – заключил доктор психологических наук.

Ранее психолог Наталья Наумова рассказала, что программирует человека на неудачи во взрослой жизни. По словам эксперта, нередко люди сами переносят усвоенные в детстве негативные установки во взрослую жизнь, в итоге любая новая ситуация заставляет их избегать действий, которые могли бы привести к успеху.