Психолог дала совет, как не впасть в депрессию из-за коротких майских праздников

Чтобы не впасть в хандру из-за коротких майских выходных и качественно перезагрузиться за три дня, необходимо четко спланировать свой отдых, оставив при этом время на спонтанность. Таким мнением в беседе с «Абзацем» поделилась психолог Софья Сулим.

«Во-первых, нужно честно прислушаться к своим желаниям: чего именно вы хотите? Если планируете отдых с семьей или близкими, лучше на берегу договориться, кто и как хочет провести время, чтобы избежать конфликтов из-за несбывшихся ожиданий. Важно запланировать несколько активностей на день, но при этом чередовать их: пусть будут паузы, познавательные моменты и развлечения. Обязательно оставьте место для гибкости и спонтанности. Например, поездку или выход куда-то», – пояснила специалист.

Также эксперт объяснила, как плавно входить в рабочий ритм после выходных. Ключевой фактор – минимум нагрузки в первые дни и ежедневное выделение времени на собственные увлечения.

«Первое время не стоит планировать никакие сверхважные дела – лучше сосредоточиться на рутине. Но и в ней нужно оставить место для чего-то приятного: чтения книги, прогулки или просмотра фильма. Это станет своего рода вознаграждением в конце рабочего дня: я как бы продлеваю себе отпуск и удовольствие. И важен фокус на этом. Потому что мы концентрируемся в основном на том, что «все плохо», «опять работа» – и эта установка эта очень сильно работает. А фокусироваться важно на том, что у меня хорошего есть», – добавила психолог.

Собеседница подытожила: ожидание чего-то приятного, грамотное планирование отдыха и постепенное вхождение в рабочий ритм – лучшие способы сохранить хорошее настроение и избежать послепраздничной апатии.

Ранее кандидат медицинских наук, врач-диетолог и главный эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова рассказала, какие продукты помогут организму восстановиться после череды майских праздников, сопровождающихся обильными застольями, шашлыками и алкоголем.