Бег может привести к серьезным последствиям для здоровья

Длительные нагрузки вызывают изменения на клеточном уровне. К такому выводу пришли специалисты Университета Колорадо Аншутц, результаты опубликованы в журнале Blood Red Cells & Iron.

Ученые проанализировали образцы крови 23 бегунов до и после забегов на 40 км и 171 км. Выяснилось, что эритроциты после марафонов становятся менее гибкими, а это мешает им переносить кислород и питательные вещества.

Исследователи обнаружили физические и молекулярные повреждения красных кровяных телец, которые ускоряют их старение. Чем длиннее дистанция, тем серьезнее поражение.

Ученые выделили две главные причины повреждений. Первая – механическая нагрузка: при многочасовом беге клетки постоянно испытывают перепады давления и физический стресс. Вторая – воспаление и окислительный стресс, когда активные молекулы разрушают клеточные мембраны.

Жители больших городов каждый день сталкиваются с огромным потоком визуального и информационного шума. Постоянная фильтрация этих раздражителей приводит к хронической усталости, повышенной тревожности и проблемам с концентрацией.

Сокращение времени перед телевизором всего на час в день может заметно снизить риск депрессии, особенно у людей среднего возраста.